Articole

Incalzire & Stretching

Pentru a fi in siguranta si a prelua toate efectele benefice de la un antrenament include incalzirea inaintea antrenamentului propriu-ziu. In final axeaza-te pe revenirea ( „cool-down”) si stretching pentru a readuce corpul la starea initiala. Diferenta dintre incalzire si stretching In timpul antrenamentelor, toti ajungem „from zero to hero” si


De ce motociclistii au nevoie de fizioterapeuti

Fizioterapeutii sunt instruiti la un nivel avansat al cunostiintelor, cu privire la mentinerea sanatatii celor din jurul lor, recuperarea dizabilitatilor, accidentarilor si reeducarea persoanelor pentru un stil de viata sanatos. Ei completeaza toatea acestea prin administratea de terapie manuala, creearea de programe de exercitii si educare individuala pentru o mai


De ce sa faci masaj?

  Toti vreti, putini indrazniti! Daca erai inca nehotarat, citeste cu atentie si gandeste-te bine! La ce te ajuta masajul? Circulatia – In timpul masajului, viteza de pompare a sangelui scade. Acest lucru determina o reducere temporară a tensiunii arteriale. Sitemul digestiv – Una dintre funcțiile principale ale sistemului digestiv,


Slabeste dupa nastere

Saptamanile si lunile dupa nastere au unele dintre cele mai intense experiente. Privarea de somn, emotiile mari, de la teroare pana la bucurie pura si incercarea suprarealista de la a te simti bine in propiul corp, descriu o adevarata aventura. Desigur, este un timp de tranzitie, de vindecare, de a


Elimina scuzele, prelungeste-ti viata

Sa trecem direct la subiect: scuza iti poate scurta durata vietii. Iti poate slabi sistemul imunitar. Un studiu i-a comparat pe cei care se gasesc mereu ocupati, cu cei care au un numar mai scazut de scuze, legat de activitatile sportive. Au descoperit niveluri mai ridicate de imunoglobulina A , care ajuta


Recuperarea – este la fel de importanta ca antrenamentul

Cand vine vorba de antrenament si de consumul de nutrienti calitativi, mereu gasesc persoane care sunt focusate pe alimentatia pre-antrenament pentru a obtine rezultate maxime, dar uita de cea post-antrenament. Adevarul este, ca niciuna nu este mai importanta decat cealalta, iar un dezechilibru iti poate afecta rezultate pe termen lung.


Stai cu ochii pe nutritie

Toate alimentele sunt (aproape) intotdeauna cele mai bune             In supermarket am observat ca aproape fiecare aliment are un ambalaj facut sa se vanda cat mai repede. Fie ca au adaugat proteine sau vitamine, poate fi dificil sa ne dam seama pe ce merita sa cheltuim banii. Dar am un


Ce faci cand exercitiile provoaca durere?

  Cand ai nevoie de ajutor? Cand te exaspereaza durerile sau febra musculara dupa un joc cu prietenii sau o sedinta de antrenament de unul singur, incearca se realizezi cat de problematica este situatia. Daca observi o umflatura, o durere  si nu poti folosi articulatia sau membrul afectat, trebuie sa


Periartrita scapulohumerala

Periartrita scapulohumarala (PSH) reprezinta un sindrom clinic caracterizat prin durere, redoare articulara si impotenta functionala. Este determinata de procese patologice localizate la nivelul umarului si care afecteaza ligamentele, capsula articulara, tendoanele, bursa si muschi. Este intalnita la subiectii activi, incidenta maxima se regaseste la cei peste 40 de ani. PSH are 6


Sfaturi pentru masajul bebelusului

Masajul poate avea rol profilactic-stimulativ pentru grupe musculare, sau curativ daca bebelusul are o afectiune musculo-ligamentara (picior tal valg, stramb congenital – forma usoara, etc.) Masajul poate fi efectuat de catre kinetoterapeuti in cadrul cabinetelor particulare, clinici de specialitate sau maternitati si nu in ultimul rand de parinti, daca acestia au fost instruiti cum


Gimnastica prenatala – sfaturi utile

Un beneficiu major al gimnasticii prenatale se observa dupa nastere, cand se restabileste nivelul de energie, forta fizica, precum si revenirea la dimensiunile corporale dinaintea sarcinii. Chiar daca inainte de sarcina era sau nu o obisnuinta exercitiul fizic, gimnastica prenatala, executata sub coordonarea si supravegherea unui kinetoterapeut aduce beneficii majore


Exercitiile fizice in timpul sarcinii

  Kinetoterapia din perioada sarcinii este foarte importantă pentru organismul viitoarei mame, pentru ca reprezinta executarea unor exercitii special create pentru aceasta perioada, care au scopul de a imbunatati starea fizica si psihica a gravidei. Un organism bine antrenat va trece mai uşor de perioada sarcinii. Kinetoterapia prenatala poate fi una cu rol de pregătire,


Dezvolta-ti corpul cu ajutorul antenamentelor cu Kettlebell

Kettlebell sau girya (rusa: гиря = greutate) este utilizat pentru a efectua exercitii balistice care combina sistemul cardiovascular, forta si flexibilitatea. Ele sunt, de asemenea, primele echipamentele utilizate in ridicarea de greutati in comepetitiile de girevoy. Istoric Kettlebell a aparut pentru prima data in jurul anilor 1700, in Rusia. Se


Hernia de disc

Hernia de disc reprezinta o afectiune de natura neurologica, ce se caracterizeaza clinic prin aparitia unor dureri de spate foarte intense la nivelul coloanei vertebrale. Hernia este de cele mai multe ori posterioara si ipsilaterala (de aceeasi parte) defectului. Hernia poate sa apara la orice nivel al coloanei vertebrale, insa cele mai frecvente


Torticolis

Torticolis este o contractura dureroasa, involuntara a muschiului sternocleidomastoidian (unilaterala), insotita de o inclinare a capului de o parte, ceea ce limiteaza miscarile de rotatie ale gatului, impiedica mentinerea capului in pozitie neutra si creeaza un disconfort atat fizic, cat si psihic. In general apar spasme intermitente ale musculaturii gatului.


Exercitii pentru durerile de spate

Durerea lombara joasa indica prezenta unei iritatii la nivel muscular, nervos sau o leziune osoasa. A fost catalogata de anumiti medici o „epidemie”, din cauza faptului ca aproximativ 80% din populatia tarilor industrializate prezinta mai devreme sau mai tarziu un puseu de durere in zona lombara. Mai grav este ca aceste


Kinetoterapia in bolile respiratorii cronice

Bolile respiratorii cronice sunt afectiuni ale plamanilor care se intind pe perioade mari de timp. Dupa instalarea acestor afectiuni, respiratia intampina diferite grade de dificultate, acesta fiind motivul pentru care pacientul nu poate sa respire. Respiratia are doua faze: inspiratia si expiratia (care dureaza mai mult decat inspiratia). Inspiratia este faza activa a respiratiei,


Entorsa de genunchi – generalități

  După entorsa de gleznă, entorsa de genunchi sunt pe locul doi ca frecvenţă. Dar acest lucru nu se poate spune despre gravitatea lor, entorsele de genunchi fiind considerate mult mai grave decât cele de gleznă datorită leziunilor complexe capsulo-ligamentare şi meniscale pe care le determină, leziuni care au un


Torticolis – generalități și tratament

Torticolisul reprezintă o contractură dureroasă involuntară a mușchiului sternocleidomastoidian (unilaterală) însoțită de o înclinare a capului de o parte, ceea ce limitează mișcările de rotație ale gâtului, impiedică menținerea capului în poziție neutră și creează un disconfort atât fizic, cât și psihic. În general apar spasme intermitente ale musculaturii gâtului.


Program Kinetoterapeutic pentru Cifoza Toracală

Acum ceva timp ți-am prezentat generalități despre cifoză și am enumerat câteva metode de tratament, pentru a le recapitula apăsă aici. Astăzi am decis să te întâmpin și cu un program de kinetoterapie pentru această afecțiune. Programul va conține 5-7 exerciții, structurate în 4 serii iar numărul de repetări va


Cum scăpăm de durerile de spate?

Durerea lombară joasă (DLJ) a apărut odată cu bipedismul și necesitățile funcționale impuse de o coloană vertebrală flexibilă după mai multe axe, durerea lombară joasă, manifestată la nivelul tuturor grupelor de vârsta, fiind cu certitudine o manifestare a revoluției industriale. În Europa se estimează că circa 2% din forța de


Rolul vitaminelor în organismul uman

  Vitaminele sunt substanţe organice de care organismul are nevoie în calitate de micronutrienți. Participă, în calitate de co-enzime (co-factori, catalizatori), la toate reacţiile biochimice din organism, asigurând legătură dintre combustia, distrugerea şi reconstrucţia biochimică.Vitaminele sunt indispensabile vieţii, întrucât servesc la transformarea alimentelor în energie. O parte dintre acestea sunt de


Contracțiile izometrice

În regimul izometric se dezvoltă o tensiune mare, însă fără modificarea în lungime a fibrelor musculare. Contracția izometrică este o poziție statică în care nici un mușchi nu se contractă în mod vizibil pentru un privitor. În activitățile sportive, această contractare are loc în scurtul moment dintre contracția excentrică și


De ce alegem cerealele?

Cerealele integrale sunt parte a oricărei diete sănătoase, oferind multiple beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor cronice. În plus, toate cerealele sunt surse excelente de carbohidraţi complecşi. Cerealele sunt o grupă de plante din familia Gramineae care cuprinde: grâul, secară, triticale, orzul, ovăzul, porumbul, sorgul, meiul și orezul.


Cum evaluăm durerea la copii?

Se acceptă ca “standard de aur” al măsurării durerii autoevaluarea, măsurătorile comportamentale, măsurătorile biologice, care supraveghează răspunsul organismului copilului la durere. Nou născuţii, copii mici în etapa preverbală sau cei cu deficiențe de vorbire nu-şi pot descrie experienţele, aşa în cât se utilizează măsurătorile comportamentale şi biologice. Nivelul de sănătate


Chistul sinovial popliteu Baker

O balama de uşă are nevoie să fie unsă cu ulei pentru a funcţiona uşor, pentru reducerea fricţiunilor dintre părţile mobile şi pentru a minimiză uzarea prin folosire. În mod similar, cartilajul şi tendoanele genunchiului se bazează pe un fluid lubrifiant numit lichid sinovial. Acest lichid ajută genunchii să se


Leziunile nervilor

Cum percepem traumatismele nervilor? Oamenii percep în moduri diferite durerea cauzată de nervi. Pentru unele persoane este simțită ca un junghi în timpul nopții, iar altele simptomele pot include ințepături, furnicături sau arsuri pe tot parcursul zilei. Necontrolată durerea poate  deveni foarte greu de suportat dar tratată se va ameliora.


Masajul la locul de muncă

Imaginează-ți că lucrezi la birou și că cineva te cheamă într-o cameră confortabilă pentru odihnă, unde timp de 15 minute ți se oferă relaxare cu ajutorul unui masaj special de revigorare. Tot mai multe firme realizează că prosperitatea este datorată angajaților. Știați că…… eficiența muncii crește cu 20-30% datorită masajului?


Diabetul și exercițiile fizice

Diabetul este o tulburare a metabolismului (metabolismul înseamnă procesele prin care organismul nostru utilizează mâncarea digerată pentru creştere şi pentru obţinerea energiei). Majoritatea alimentelor pe care le ingerăm sunt descompuse până la glucoză, care este formă sub care există zahărul în sânge. Glucoza este principala sursă de combustibil pentru organism.


Condromalacia patelară (rotuliană)

Condromalacia patelară este o cauză comună pentru durerile de la nivelul rotulei sau din zona anterioară a genunchiului. Denumintă și „genunchiul atletului,” această afecțiune se întălnește adesea la sportivii tineri, sănătoși. Condromalacia se datorează unei iritații a feței mediale a patelei. Zona respectivă este acoperită de un strat de cartilaj.


Lipidele (grăsimile) și rolul lor

Lipidele reprezintă cea mai eficientă modalitate a organismului de a depozita energia. 1 gram de lipide generează 9,3 kilocalorii, în comparaţie cu aproximativ 4 kcal/g, valoarea medie pentru proteine şi carbohidraţi. Lipidele există în organism sub mai multe forme, cum ar fi trigliceridele, acizii graşi liberi, fosfolipidele şi steroizi. Trigliceridele,


Proteine – Adevarat sau Fals

Proteinele au fost denumite aşa de către Mulder, în anul 1838. Această denumire provine din limba greacă şi înseamnă „a fi pe primul loc”. Dr. Liebig, un faimos chimist german din secolul al IX-lea, a crezut că, deoarece muşchii sunt alcătuiţi în principal din proteine, acestea trebuie să fie „hrană”


10 motive să ai un personal trainer

Toți avem nevoie de un mic ajutor pentru exerciții, indiferent dacă suntem la început sau am rămas la început de o lungă perioadă. Cu toate acestea, există oameni care, timizi fiind stau departe de antrenorul personal, nesiguri de ceea ce va ieși din această experiență sau dacă merită banii. Există destule motive


Glucidele și rolul lor în organism

Aspecte generale Glucidele sau hidraţii de carbon sunt substanţe organice alcătuite din carbon, hidrogen şi oxigen. Dată fiind componenţa lor, ele mai poartă denumirea de hidraţi de carbon sau carbohidraţi. Denumirea de „glucide” vine de la cuvântul grecesc glikis, care înseamnă dulce, calitate comună majorităţii reprezentanţilor acestei clase. Glucidele participă


Lombosciatica – Generalități și tratament

Este o boală care face parte din reumatismul degenerativ inflamator. Durerea localizată în regiunea lombară ca şi cea care iradiază de-a lungul membrului inferior constituie o referinţă extrem de frecventă ce determină incapacitatea de muncă cu repercursiuni economice importante. Nevralgia sciatică este o algie radiculară care traduce suferinţa unei rădăcini


Hernia de disc – Generalități și tratament kinetic

Hernia de disc reprezintă o afecțiune de natură neurologică ce se caracterizează prin alunecarea nucleului pulpos de-a lungul măduvei spinării și coloanei vertebrale, ceea ce clinic se traduce prin apariția unor dureri de spate foarte intense în zona respectivă. Această afecțiune apare în momentul în care o parte sau întregul


Cum să faci exercițiile cardio mai plăcute?

Exercițiile cardiovasculare sunt necesare pentru majoritatea dintre noi, în încercarea de a ajunge la aspectul plăcut, de corp lucrat, pe care îl dorim. Puțini sunt cei care pot ajunge la acea formă, să aibă un abdomen bine conturat și evidențiat fără cardio. În plus față de arderea grăsimilor, exercițiile cardiovasculare


Ce este și la ce ne ajută drojdia de bere?

Este o aglomerare de ciuperci inferioare (Saccharomyces cerevisiae), de dimensiuni microscopice, dar care se comportă ca nişte adevărate uzine de medicamente, care produc aproape întreaga gamă de aminoacizi esenţiali, toate vitaminele din complexul B, enzime, minerale în formă asimilabilă (calciu, magneziu, fosfor) şi anumite oligoelemente indispensabile vieţii (în special seleniu).


Antrenamentul funțional

Antrenamentul funcţional nu este o noutate, este alcătuit din mişcări pe care le facem de foarte mult timp. Sportivii şi atleţii fac ridicări, aplecări şi răsuciri de sute de ani. Antrenamentul funcţional este un concept care ne îndeamnă să construim pe fundaţii solide activităţile pe care le facem de foarte


Anchiloza gleznei – Generalități și tratament

Piciorul are un  rol static și un rol  dinamic de aceeași importanță, fiind pârghia terminală a locomoției. Hohmann denumea piciorul ”o operă arhitecturală a naturii”, într-adevăr structurarea piciorului uman în timpul evoluției filogenetice s-a făcut în mod admirabili în vederea  asigurării concomitente a stabilității și mobilității, a echilibrului și oscilării,


Spondiloză dorsală – Generalități și tratament kinetic

Generalităţi Spondiloza dorso-lombară (dorsolombartroza), reprezintă localizarea procesului degenerativ sau a unei anomalii de dezvoltare la nivelul coloanei dorsale şi lombare, atât în sectorul disco-somatic cât şi interapofizar; pot exista şi la acest nivel manifestări de osteofitoză difuză. Este localizată frecvent la nivelul articulaţiilor diartrodiale, mobile care prezintă cartilajul articular ca


Tendinită – simptome, tratament

Tendinita reprezintă inflamația unui tendon. Un tendon, țesut fibros care unește un mușchi cu un os, poate să se inflameze fie la joncțiunea musculotendinoasă, fie la punctul lui de inserție pe os, fie în partea sa mediană. Cauze – Tendintele au cauze multiple, adesea asociate. Ele pot fi provocate de


De ce ne dor tibiile când alergăm?

Periostita este o inflamație acută sau cronică a periostului (membrana conjunctivă care învelește osul și nu îi permite creșterea în grosime) și a osului adiacent.   Cauze – O periostită poate fi antrenată prin extinderea unei osteite (infecție microbiană a unui os) la periost sau prin sporturi, responsabile de microtraumatisme.


Dieta Peter D’Adamo (dieta pe grupele sangvine)

Dieta adecvată grupei de sânge vă poate ajuta să slăbiți, dar și să vă feriți de unele afecțiuni specifice încadrării saguine proprii. Creatorul acestui tip de dietă, Peter D’Adamo prin studiile sale, susține că metabolismul fiecărei grupa este specific, astfel potrivit grupei sanguine se poate adopta o dieta personalizată. Teoria


Dieta Weight Watchers

Această dietă a apărut în SUA la mijlocul anilor 1960 fiind unul dintre cele mai vechi sisteme de diete. Este foarte ușor de ținut dacă se respectă canoanele și se poate adapta oricărei persoane fiind permis consumul oricărei grupe alimentare. Regimul alimentar se bazează pe încadrarea sau etichetarea grupelor alimentare


Crampele musculare – Cârceii

Crampele musculare reprezintă contracții bruște ale unuia sau mai multor mușchi. Rezultatul poate fi o durere intensă și imposibilitatea folosirii mușchilor afectați. Popular se mai numesc cârcei. Cea mai frecventă cauză de apariție a crampelor musculare este reprezentată de suprasolicitare și deshidratare în timpul activității fizice desfășurate într-un mediu supraîncălzit.


Cum slăbim ușor dar sănătos?

Ținta acestei diete este de a pierde zilnic în jur de 500 de calorii, prin controlul drastic al alimentației și printr-un program de exerciții fizice regulate. Pentru a slăbii un kilogram (arzi zilnic 500 de calorii). Într-un carnețel trebuie notate mesele și ce anume ați consumat pentru a conștientiza și


Să tot mâncăm mezeluri…

Cei care mănâncă regulat mezeluri prăjite, precum cârnaţii, şunca de porc şi alte mezeluri preparate din carne roşie riscă serios: o asemenea alimentaţie le măreşte şansele de a se îmbolnăvi de cancer. Oamenii de ştiinţă de la Facultatea de Medicină a Universităţii California de Sud, din Los Angeles, au descoperit


Regimul disociat

Acest tip de regim disociat împreună cu toate variantele sale sunt bazate pe principiul că fiecare aliment consumat separat nu îngrașă. Prin urmare dacă consumați un singur grup de alimente la fiecare masă sau în cursul unei zile (depinde de perioada aleasa) reușiți să pierdeți kilograme mâncând fără restricții de


Dieta Pierre Dukan

Dieta Pierre Dukan, numită după nutriționistul francez care a creat-o, a apărut pentru prima dată într-o carte, “Je ne sais pas maigrir” – „Nu știu cum să slăbesc”. Este o dietă pe bază de proteine, aparent inspirată din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach. Regimul este împărtit în


Dieta Pritikin

Dieta Pritikin a fost creată de către Nathan Pritikin în anii ’50, din dorința de a-și schimba stilul de viață, după ce a aflat ca are o afecțiune gravă la inimă. În încercarea de a lupta împotriva bolii, Pritikina a creat rapid o dietă saracă în grăsimi, bogată în fibre,


Cum să mâncăm fructele?

Dacă ţi s-ar spune că fructele trebuie eliminate din alimentaţie, cu siguranţă nu ai da crezare acestui „sfat”. De ce? Pentru că toţi ştim că fructele sunt o considerabilă sursă de vitamine și fibre. Tot ceea ce trebuie să faceţi pentru a vă garanta succesul planului de a slăbi este


Ce se întâmplă dacă stăm prea mult pe scaun?

Cei care fac muncă de birou fără să se ridice de pe scaun ore în şir sunt predispuşi la apariţia trombozei venoase profunde; statistici îngrijorătoare arată că incidenţa acestei boli este în creştere, ca şi numărul deceselor din această cauză. În Marea Britanie, de pildă, organizaţia Lifeblood a prezentat recent


Exercițiile Kegel

Aceste exerciții au fost puse la punct de doctorul Arnold Kegel în urmă cu aproape 60 de ani pentru a ajuta la întărirea mușchilor din jurul platformei pelviene (mușchiului pubococcigian). Inițial, scopul acestor exerciții era unul ”ortodox”: ajutarea femeilor care aveau probleme cu micțiunea. Ulterior, exercițiile Kegel au devenit ceea


Exercițiile calistenice

Exercițiile calistenice sunt o formă de exerciţiu ce constau într-o varietate de mişcări simple, de multe ori ritmice, în general, folosind echipament sau mai multe aparate. Acestea sunt destinate creşterii rezistenţei organismului şi flexibilitatea, cu mişcări, cum ar fi aplecări, sărituri, răsuciri sau lovituri, folosind doar greutatea corporală ca rezistenţă.


Ce rol are stretchingul?

      Stretchingul este un exercițiu fizic fără contraindicații pentru omul sănătos. Se realizează după o prealabilă încălzire a întregii musculaturi (prin exerciții aerobice). Marele avantaj practic este că poate fi practicat oricând și oriunde, nu necesită nici un fel de dotare specială sau echipament, se învață usor, iar rezultatele


Lordoza – generalități și tratamenet

Lordoza sau hiperlordoza reprezintă curbura accentuată a coloanei vertebrale, cu convexitatea anterior și concavitatea posterioar. Cel mai des este întâlnită la nivelul coloanei vertebrale lombare. Lordoza poate fi determinată de suprapondere, sarcina, defecte prezente din naștere și altele. O cauză frecventă în ziua de azi este reprezentată de poziția șezândă


Cifoza – generalități și tratament

Cifozele sunt deviații ale coloanei vertebrale, în plan sagital (antero-posterior), prin exagerarea curburilor normale ale acesteia, cu convexitatea curburii orientată posterior. Această deformare este numită popular și cocoasă. Există cazuri rare, atipice, când coloana se curbează invers (cifoză cervicală, lordoză dorsală sau cifoză lombară). Cifoza apare ca rezultat al unor probleme


10 motive să pierzi 5 kg

Când vine vorba de pierderea câtorva kilograme, schimbare în viața ta este mai mare de cât crezi. Studiile au arătat că pierderea unei cantități mici din greutatea corporală duce la câștiguri enorme și aduce modificări benefice pentru o viață mai bună. Poți reduce riscul de atac de cord, atac vascular


Importanța apei în organism

Apa, din punct de vedere chimic vorbind are o structură simplă, este formată din doi atomi de hidrogen și un atom de oxigen. Deși molecula de apă este atât de banală, viața nu poate exista în lipsa ei.   Importanța apei pentru om În lipsa apei nu se poate realiza


Masajul pentru drenajul limfatic

După cum știm în organism există sistemul de vase sangvine, asupra căruia masajul, exercițiile fizice și alimentația are un important efect. Pe lăngă acest sistem se mai află și cel limfatic. Sistemul limfatic este alcătuit din totalitatea ganglionilor și vaselor limfatice, care, pe de o parte, participă la apărarea imunitară


Încă un ajutor în alegerea alimentelor pentru regim

Dacă tot am vorbit zilele trecute despre indicele glicemic, calculul caloric și necesarul de nutrienți vă mai ofer încă un tabel folositor în realizarea dietelor și anume tabelul nutrițional al principalelor alimente. Cu ajutorul lui se creează mai ușor meniul în funcție de obiectivul fiecăruia. Produs Protide % Lipidie %


Ce și cum să mâncăm

Toată lumea vrea să țină regim indiferent că vrea să mai pună câteva kilograme sau să le piardă. La un regim se ține seamă de multe criterii precum: vârstă, sex, activitate fizică, activitatea intelectuală, obiectivele pe care le ai de atins, starea de sănătate. Regimul alimentar constă în respectarea unui


Cum calculăm necesarul de calorii?

Pentru că toți suferim modificări, așa și limba română, și nu tot timpul spre bine, așa s-a ajuns ca termenul de Calorie (cal.) să-l înlocuiască pe cel de Kilocalorie (kcal.), (1 kcal = 1 cal). Și dacă tot s-a ajuns aici, ca să colorăm și mai mult peisajul iar strategia


Cum poți avea un abdomen plat?

Câteva sfaturi pentru a ajunge la un abdomen plat. Conștientizează ”respirația abdominală” – În timpul liber al zilei, gândește-te să inspiri ”umflându-ți” abdomenul. După câteva secunde, înainte de a expira, foarte lent, pe gură, contractă mușchii abdominali în același timp. Un abdomen de atlet – Pentru a întări un abdomen


Grăsimea abdominală mai ”mare” la femei decât la bărbați

În urma unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio, SUA, s-a ajuns la concluzia că femeile sunt mai predispuse la depunerea de strat adipos pe abdomen decât bărbații, datorită modului diferit de procesare a grăsimilor în organism. Acest lucru este posibil datorită unei enzime produse de organism atunci


Scolioză – Tratament

În ultimul timp am observat tot mai multe persoane cu astfel de probleme, provenite de multe ori din necunoștință de cauză, sau din dragul de a ”impresiona” oarecum pe cei din jur. Copii au această problemă de la simplul fapt că merg la școală cu gheozdanul purtat pe un singur


Ce trebuie să mai știm pentru un regim alimentar?

Indicele glicemic (IG) este un sistem de măsurare al carbohidraților, pe o scara de la 0 la 100, în funcție de efectul alimentului ingerat asupra nivelului de zahăr din sânge. Este un indicator care măsoară viteza cu care un anumit tip de carbohidrat ajunge în sânge și influentează glicemia. Alimentele


4 alimente ce ajută să „topești” grăsimile din organism

Știați că anumite alimente vă ajută să ardeți grăsimea corporală? Alfă cum faci ca o dietă să lucreze pentru tine. Nu întotdeauna alimentele folosite în diete ajută la arderea grăsimilor.  Prin adăugarea unor alimente dieta va da roade, iar kilogramele încăpățânate vor dispărea. Semințele Chia Semințele Chia sunt foarte bogate


Alimente care nu trebuie să fie în coșul de cumpărături

Când te afli într-un supermarket, încearcă să eviți alimentele nesănătoase, care pot ”fura” ani din viața familiei tale. Aproximativ 9 din 10 români își fac cumpărăturile de la supermarket. Anul trecut alimente precum snacksurile sărate, mâncarea congelată și fulgii de cereale cu zahar în exces sunt în top 10 alimente cumpărate.


Tratamentul crepitațiilor articulare

Acest articol vine în completare celui publicat acum câteva zile De ce ”trosnesc” articulațiile? pentru a furniza câteva informații și pentru tratamentul acestora. Tratament – Generalități Metoda cu cele mai bune rezultate în tratamentul artritei reumatoide este cea realizată prin combinarea tratamentului medicamentos cu exercițiile fizice specifice artritei reumatoide. Este


De ce ”trosnesc” articulațiile?

O să abordez un subiect destul de interesant și întâlnit din ce în ce mai des la persoane tinere, lucru deloc îmbucurător. Sper că cele prezentate mai jos să vă pună semne de întrebare, și să vă facă să înțelegeți că niște simptome aparent neînsemnate vor duce la afecțiuni destul


Înviorarea de dimineață

Sună ciudat nu? Cine mai face așa ceva dimineața? De ce să mă apuc de exerciții imediat ce am coborât din pat? De ce nu ar fi mai bine să mai stau încă 10-15 minute în pat? Mai bine să stăm frumos pe un scaun cu o revistă în brațe


Alimentele care te ajută să slăbești

Printre alimentele din comerț se află și unele benefice pentru reglarea greutății corporale, ajută organismul să piardă mai ușor kinlogramele în plus. O să vă prezint pe scurt o parte din ele adăugând și câteva informații folositoare. Oul – este un produs foarte hrănitor. Scopul multor diete este acela de


Despre Banda Kinesiologică

Kinesio Tape, a fost creată și folosită de Dr. Kenzo Kase în urma cu 25 de ani. Dr. Kase a cautat o nouă metodă de taping pentru sportivi care să ajute în procesul de vindecare al țesuturilor traumatizate. A constatat că metodele standard folosite în sport oferă suport și stabilitate,


Despre celulită

Celulita este o afecțiune complexă a pielii și a întregului organism. Ea nu trebuie confundată cu grăsimea, obezitatea, dar este condiționată de către acestea și poate aparea din cauza sedentarismului, a unei dereglări hormonale, a unei circulații sanguine deficitare, dereglări digestive sau pe sistem nervos. Cauze interne ale celulitei 1. Circulația sanguină


 Indicaţii terapeutice

Indicaţii terapeutice ale masajului Datorită efectelor sale curative asupra pacienţilor, acesta poate fi recomandat în foarte multe afecţiuni aşa că vom enumera mai jos doar câteva, în care masajul are un rol foarte important: hemiparezele, paraparezele, tetraparezele, sau parezele cauzate de traumatisme cu secţiune pe un nerv; lumbago acut, lombosciaticile,


Masaj anticelulitic

Celulita apare nu numai la persoanele mature şi vârstnice, ci şi la cele tinere. Pentru prevenirea şi tratarea ei una din metodele de bază este masajul zonelor afectate. În celulita provocată de sedentarism nu se recomandă dieta alimentară, ca în cea din obezitate, în schimb soluţia rămâne masajul zonelor afectate:


O postură normală a corpului

O ținută dreaptă nu doar îi conferă omului o imagine exterioară plăcută, dar îi aduce organismului o serie de beneficii: – toți mușchii corpului se află în stare de echilibru reciproc, prevenindu-se apariția întinderilor și a hipertonusului în urma unei întinderi excesive a mușchilor sau a unei greutăți laterale; –


Durerea lombară

  Durerea lombară  Indică prezența unei iritații la nivel muscular, nervos sau o leziune osoasă. Anumiți medici au catalogat-o ca fiind o „epidemie”. Totul datorită faptului că aproximativ 80% din populația țărilor industrializate prezintă mai devreme sau mai târziu un puseu de durere în zona lombară. Ceea ce este mai


Contraindicații locale temporare și definitive ale masajului

  Contraindicaţii locale temporare: leziunile tegumentare – plăgi recente sau deschise, afecţiunile dermatologice (dermatite, foliculite, eczeme, micoze etc.); traumatisme acute, contuzii, arsuri recente prin agenţi termici, fizici sau chimici, eritem solar, infecţii localizate la nivel tegumentar de natură microbiană, sau … (foliculite, furunculoze, vitiliazis verzi incolor, candidoze, dermatite sau dermatoze,


Recuperarea respiratorie

Reeducarea respiratorie se face prin: Posturarea caracteristică kinetoterapiei respiratorii: relaxante şi facilitatoare ale respiraţiei; posturi de drenaj bronşic Reeducarea respiratorie propriuzisă care presupune următoarele etape: dirijarea aerului la nivelul căilor respiraţiei superioare; reeducarea respiraţiei costale; reeducarea respiraţiei diafragmatice; Gimnastica de corectare care cuprinde: corectarea curburilor patologice ale gâtului şi poziţia


Efectele fiziologice ale masajului

Sunt multiple, dar sistematizându-le se pot clasifica în acţiuni locale şi acţiuni generale. Acţiuni locale: acţiune sedativă asupra durerilor de tip muscular sau articular – relaxare musculară; acţiunea hiperemiantă locală, de îmbunătăţire a circulaţiei locale, manifestată prin încălzirea şi înroşirea tegumentului asupra căruia se execută masajul; tonifiere musculară; înlăturarea lichidelor


Despre masaj

Masajul reprezintă o succesiune de manevre şi manipulări ale ţesuturilor moi, în scop profilactic sau curativ, urmărindu-se o îmbunătăţire a sistemului muscular, hiperemie (îmbunătăţirea circulaţiei sangvine), o stare generală mai bună a întregului organism. Acţiunea fiziologică a acestor manevre constă în faptul că în timpul executării lor pornesc spre sistemul


Kinetoterapia – Noțiuni generale

De la bun început aș vrea să precizez că kinetoterapia nu este același lucru cu masajul, mă lovesc zilnic de astfel de discuții 🙂 sunt cu totul diferite, masajul va fi descris într-o altă categorie! Kinetoterapia însă face parte din medicina fizică și studiază mecanismele neuromusculare și articulare care îi


Fitness

Majoritate persoanelor a auzit de fitness, toată lumea vorbește din ce în ce mai mult despre un mod de viață sănătos și cât mai activ din punct de vedere fizic. Fitness-ul reprezintă starea de bine a organismului atât din punct de vedere psihic cât și fizic, iar aceste două puncte


Facebook

  • Radu Buculea pe Instagram