Incalzire & Stretching

Pentru a fi in siguranta si a prelua toate efectele benefice de la un antrenament include incalzirea inaintea antrenamentului propriu-ziu. In final axeaza-te pe revenirea ( „cool-down”) si stretching pentru a readuce corpul la starea initiala. Diferenta dintre incalzire si stretching In timpul antrenamentelor, toti ajungem „from zero to hero” si

Recuperarea – este la fel de importanta ca antrenamentul

Cand vine vorba de antrenament si de consumul de nutrienti calitativi, mereu gasesc persoane care sunt focusate pe alimentatia pre-antrenament pentru a obtine rezultate maxime, dar uita de cea post-antrenament. Adevarul este, ca niciuna nu este mai importanta decat cealalta, iar un dezechilibru iti poate afecta rezultate pe termen lung.