Incalzire & Stretching

Pentru a fi in siguranta si a prelua toate efectele benefice de la un antrenament include incalzirea inaintea antrenamentului propriu-ziu. In final axeaza-te pe revenirea ( „cool-down”) si stretching pentru a readuce corpul la starea initiala. Diferenta dintre...

Nasterea unui copil nu este un impediment

Nasterea unui copil nu este un impediment Saptamanile si lunile dupa nastere au unele dintre cele mai intense experiente. Privarea de somn, emotiile mari, de la teroare pana la bucurie pura si incercarea suprarealista de la a te simti bine in propiul corp, descriu o...
Elimina scuzele, prelungeste-ti viata

Elimina scuzele, prelungeste-ti viata

Sa trecem direct la subiect: scuza iti poate scurta durata vietii. Iti poate slabi sistemul imunitar. Un studiu i-a comparat pe cei care se gasesc mereu ocupati, cu cei care au un numar mai scazut de scuze, legat de activitatile sportive. Au descoperit niveluri mai...
Stai cu ochii pe nutritie

Stai cu ochii pe nutritie

Toate alimentele sunt (aproape) intotdeauna cele mai bune             In supermarket am observat ca aproape fiecare aliment are un ambalaj facut sa se vanda cat mai repede. Fie ca au adaugat proteine sau vitamine, poate fi dificil sa ne dam seama pe ce merita sa...
Ce faci cand exercitiile provoaca durere?

Ce faci cand exercitiile provoaca durere?

  Cand ai nevoie de ajutor? Cand te exaspereaza durerile sau febra musculara dupa un joc cu prietenii sau o sedinta de antrenament de unul singur, incearca se realizezi cat de problematica este situatia. Daca observi o umflatura, o durere  si nu poti folosi...